miesnie i

Witam, mam pytanie do Rafała lub Jacka co bys polecał w wieku 14 lat,prawie 15 chodzi mi cos typu odzywke serwatke cos w tym stylu na miesnie tylko zeby nie bylo szkodliwe w tym wieku i zeby bez problemu mozna bylo spozyc i nie czekac. az podrosne.

Jacek swietna odpowiedz!! Ale mam jeszcze pytanie cos na mase aby miesnie jeszcze mi urosly i zeby bylo co rzezbic.. jak zapewne sie domyslasz chodzi mi o beztluszczowa mase miesniowa? Z cego co podales to powinienem juz zaczac trening na spalanie tluszczu i rzezbienie 4 miesiace przed wakacjami czyli w marcu. Zostaly do tego 2 miesiace, oplaca [...]

Saib zdaje sie ze kolo uparl sie na ten chleb. Pryszczal, na takiej diecie w okresie wzmozonego katabolizmu bardzo poplyna miesnie, za malo wegli, to najbardziej rzucilo mi sie w oczy. Raczej teraz odpoczywaj fizycznie i psychicznie. Jakims wyjsciem bedzie stosowanie clenu lub efki. Te suple maja dzialanie antykataboliczne/wzglednie anaboliczne i [...]

Nie da sie jednoczesnie spalac fat i budowac miesnie, nie w doslownym tego slowa znaczeniu. Mozesz ograniczyc jego przyrastanie aerobami. Bilans musi byc dodatni. Efke i suple ktore wymieniles mozesz swobodnie stosowac w tym cyklu, ztym ze ich poprostu nie lacz jednoczesnie. Jedne i drugie maja ograniczony czas dzialania-kres rozpadu polowicznego. [...]

Rafał dobrze pisze, ćwiczenie to stanowi swego rodzaju zamiennik dla uginania na maszynie leżąc. Dodam tylko że lepsze efekty będziesz czuła nie prostując całkiem nog w kolanach i nie uginając na maxa do pionu. Chodzi o to aby mięśnie były stale napięte, i aby grawitacja mogła temu procesowi pomagać. Leżąc na łóżku unieś sie na łokciach(podeprzyj [...]

Do mojej poprzedniej diety nie przywiązywałem dużej uwagi. Nie miałem wyliczonych poszczególnych składników diety. Chciałem po prostu jeść zdrowo. DIETA: Posiłek 1: - mleko+płatki owsiane - białko ostrowia Posiłek 2: - kotlety sojowe w jajku - ser żółty - warzywa lub jakaś surówka Trening po treningu białko +owoc(banan) Posiłek 3: - kasza [...]

[...] w tygodniu 4-mniejszej intensywnosci, nie zmienialbym uchwytow. To moze w niezamierzony sposob podniesc intensywnosc, a dzieje sie tak gdyz zmieniasz bodziec do ktorego miesnie nie sa przyzwycajone. A kazda adaptacja to dla organizmu wysilek. Takie metody lepiej stosowac przy planowaniu mocniejszych treningow i checi progresji. Pamietajmy ze [...]

Jacku zadałem pytanie specjalnie, wiem o co biega to że mięśnie tracą glutaminę w czasie treningu raczej nie ma większego znaczenia, wymiana aminokwasów zachodzi cały czas, np. podczas snu ucieka masa bcaa i glutaminy. co nie znaczy że glutamina podawana z zewnątrz braki te uzupełni w sposób jaki byśmy chcieli. jednak jeśli jest to nag to [...]

[...] to ta 2 opcja poniewaz jeszcze nie odczuwam az takiego dzialania tego suplementu, staralem sie bardzo powoli opuszczac ciezar, trzymac 1-2 s w gorze i mooooooooocno napinac miesnie co poskutkowalo pompa na klacie :):) glownie po mojej serii laczonej takze pozytywnie :) i nasunelo mnie pytanie czy moglbym robic na tyl barkow na maszynie do [...]

[...] ala HIT) pyt 2 nie bardzo rozumiem pyt 3ogolnie przyjmuje sie ze powinno sie robic wieksze grupy miesniowe na poczatku treningu ale ja i wielu zaowdnikow na poczatku robi te miesnie ktore dla nich stanowi priorytet pyt 4 lepiej biegac(robic aeroby) 3*tygodniowo po 60min niz kazdego dnia po 30min Suplementami faktycznie mozna ograniczyc spadki i [...]

[...] miałem tak ...>> Umówiłem sie na wizyte przyszedłem najpierw sie spytalem czy wogole wie co to jest ginekomastia ..wiedział wiec ok :P.. rozebrałem sie kazał mi napiąć miesnie klaty i pomacał moje suty tam pare razy posciskał i powiedzial ze rzeczywiscie mam mała ginekomastie (trwało pokwitaniową (chyba tak to było :P )) pytał sie mnie o [...]

Ćwiczę od jakichś pół roku. Waga w przeciągu 4 miesięcy skoczyła mi o 12kg na diecie, Mutant Massie i mono Universala. W połowie cyklu na kreatynie kolega, z którym ćwiczę stwierdził, że mam ginekomastię. Nie wiedziałem co to jest, ale faktycznie zauważyłem, że coś nie jest w porządku z moimi sutkami. Przy napięciu klatki piersiowej okolice sutków [...]

[...] do niego jak cos to 20 czerwca ide na operejszyn. Zadnych badan mi nie kazał robic. Znieczulenie ma byc miejscowe tzn ma popsikac jakims srodkiem ktory znieczula i obkurcza miesnie. Dodam ze nie jest to jakis tam pierwszy lepszy chirurg, z tego co wyczytałem w artykułach w necie jest( nie wiem jak teraz) zastępcą dyrektora szpitala. Zmieniony [...]

aaaapsik... powiem ci tak : Ja jestem juz po zabiegu , mialem go ponad 3m-ce temu ale do tego czasu mialem gino od 12-13roku zycia (mam 22) , rozmawiałem z chirurgiem na temat gino (dr n.med.specjalista chirurg piersi) to chyba sie zna dobrze.... powiedział mi ze gino wystepuje u 75-80% chłopców w okresie dojrzewania i u zdecydwanej wiekszosci [...]

zależy co kto rozumie przez dobry wygląd. mieć wypukłą klatkę i spore ręce to nie sztuka, byle burak może takie coś mieć. dla mnie to nie jest dobry wygląd. abym mógł powiedzieć że dobrze wyglądam przede wszystkim musze mieć kształtne, dopracowane w szczegółach mięsnie, odpowiedną jakość, twardość, gęstośc no i oczywiście dobrą rzeźbę. aby bez [...]

[...] wydawac sie trudne, zaawansowaniu latwo znajduja odpowiedni ciezar dlka siebie, lepiej znaja swoj organiz, wiedza ile zapasu powtorzen zostawic itd, wiedza jak pracuja ich miesnie czy mecza sie szybko czy tez nie najlepiej przyjdz sobie na silownie i zlap jakas sztange, ktora bedziesz pewien, ze podniesiesz z 10 razy powiedzmy, mozesz byc w [...]

Miesnie prostowniki grzbietu i brzucha sa wyrobione trzymaniem gornej czesci ciala przez cale zycie. Gdyby byly tak slabe jak mowisz to bys pewnie nie podniosla 20 kg z ziemi. Za to niewazne jak silne moga zostac wylaczone w celu ratowania stabilnosci. Szczerze nie wiem czy podniosę, nie próbowałam nigdy Nie wykluczam, że mogę mieć za słabie [...]

[...] przynajmniej jak na te ilosc elementow rozciagajacych, jakie juz mam w ramach codziennego cwiczenia technicznych elementow (bo poza tym to sie wlasciwie prawie nic nie rozciagam). Poza tym nie lubie tak cwiczyc. Zamiast wzmacniac oddzielnie jakies miesnie, wole po prostu probowac robic dany element - w koncu dane miesnie sie wzmocnia i tak.

Zeby pomoc Ci w koordynacji musialbym niestety uczestniczyc w treningu na zywo. To trzymanie brzucha plasko moze wiazac sie z hiperlordoza. Te same miesnie beda Ci potrzebne w owym elemencie (oprocz karku-ten sie przyda w razie upadku na glowe/kark).. Przednie barki i tricepsy.. Pytanie; potrafisz stac na rekach przy scianie? Jak dlugo? Mowisz ze [...]

W sumie dobrze działała. Zaznaczę iż nie piję kawy, energetyków czy podobnych i fajnie mnie pobudzało. Niekiedy chciałem bez przerwy ćwiczyć, ale mięśnie nie pozwalały. A co do dawkowania? I czy monohydrat będzie jeszcze dobrze działał na mnie w drugim cyklu?